Bienvenido al mundo del gimnasio hardcore, donde puedes liberar a tu rudo interior y convertirte en un auténtico crack. Tenemos consejos increíbles para que empieces tu camino hacia la fuerza. Para aumentar tu energía y tu congestión muscular, tómate un cacito de The Curse!® pre-entrenamiento y deja que la oscuridad te recorra las venas. Una vez que haga efecto, nada más se interpondrá en tu camino. ¡Vamos!
Sentadillas:
El ejercicio compuesto definitivo que destroza varios grupos musculares a la vez. Estos ejercicios destrozan tus cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y core. Las sentadillas no solo fortalecen la parte inferior del cuerpo, sino que también impulsan un crecimiento muscular explosivo.
Peso muerto:
Un ejercicio de cuerpo completo que trabaja la cadena posterior, incluyendo los isquiotibiales, los glúteos y la zona lumbar. Activa los músculos del torso y del tren superior para mayor intensidad. El peso muerto fortalece la función, perfecciona la postura y establece una estabilidad inquebrantable.
Press de banca:
El campeón de peso pesado de todos. Es hora de activar tu pecho, tríceps y hombros con fuerza explosiva. Este movimiento compuesto libera todo el potencial de tu tren superior.
Press de hombros:
Prepárate para esculpir unos hombros envidiables con el press de hombros, también conocido como press militar. Es hora de enfocarte en los deltoides, mientras tus tríceps y la parte superior de la espalda se unen en la batalla. Dominar el press de hombros te dará una apariencia estilizada del torso y la fuerza para superar cualquier desafío físico que se te presente.
Remo inclinado:
La clave para forjar una espalda alta fuerte y definida. Domina los dorsales y deltoides posteriores para mejorar tu postura y fortalecer la parte superior del cuerpo. Mantén la espalda recta y lleva el peso hacia la parte inferior del pecho.
Tablón:
Un torso firme garantiza una postura perfecta tanto en combates como en actividades cotidianas. Comienza con ráfagas cortas de agonía intensa y supera gradualmente tus límites aumentando el tiempo de plancha.
Flexiones de bíceps con mancuernas:
Desata tu fuerza y logra brazos imponentes con curls de bíceps con mancuernas. Esculpe tus bíceps a la perfección, sin dejar dudas sobre tu fuerza. Usa mancuernas, bandas de resistencia o barras y empieza con pesas más ligeras.
Fondos de tríceps:
Aísla y destruye esas armas ocultas en la parte posterior de tus brazos, los tríceps, con fondos de tríceps. Ya sea que elijas barras paralelas, un banco o el borde resistente de una silla, estos ejercicios te ayudarán a desarrollar una fuerza de empuje inquebrantable en la parte superior del cuerpo.
Remo en plancha:
Este ejercicio intenso trabaja el torso, la parte superior de la espalda, los hombros y los brazos. Ponte en posición de plancha, sujetando las mancuernas con firmeza. Alterna remos con cada mancuerna, manteniendo una postura de plancha firme.
Recuerda empezar con pesas más ligeras, mantener una forma y técnica impecables, y aumentar la carga gradualmente a medida que progresas. Tu dedicación a este agotador entrenamiento de fuerza te convertirá en una fuerza imparable.
Para optimizar tu entrenamiento, toma una cucharada de The Jinx!® BCAA+ después de entrenar. Está repleto de electrolitos y propiedades que fortalecen el sistema inmunitario para ayudar a reducir el dolor muscular y la fatiga, preservar la masa muscular y mejorar el rendimiento deportivo general.*
*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.
*Tenga en cuenta que la información anterior se ha redactado únicamente con fines educativos. Es importante consultar con profesionales del fitness, entrenadores o expertos en salud cualificados antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios o realizar cambios significativos en su rutina de ejercicios.
